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哑铃卧推训练动作对于初学者来说，普通的哑铃在家就能完成一半以上的健身动作。无论你是经验丰富的健身达人，还是对健身一无所知的新手，零基础练习哑铃都没有问题！哑铃重量选择技巧： 1、一般以能完成一组15-20次的重量作为基础训练重量。 2、新手可以选择5-10KG作为起始训练重量。我会根据自己的条件和锻炼项目继续讲。
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初学者哑铃卧推训练动作作者：智友9095124468 我选择的是一款可以拆卸组装的。我觉得10斤对我来说有点小，可以再加点。我每天都会锻炼以增强手臂力量。拿在手里感觉很好。长杆有海绵垫保护，握持非常舒适。我用了两天了，还不错。它可以任意组合，从新手到专业训练，哑铃板涂层良好，不会损坏地板。强烈推荐给小毛猫。
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哑铃卧推训练动作动画可以覆盖全身肌肉训练，训练门槛低。可以说是新手和健身老手必备的健身工具~ 1、哑铃分为固定式、可调式、快调式三类。 1、固定式一般用于健身房或健身室。它的中间有一根铁棒，两侧有实心铁球。然后外面再裹上一层浸塑和保鲜膜。使用起来比较方便。一组之后，动作结束后，我要改变小猫的重量。
